- La sophrologie utilise des technique de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
- C’est une méthode visant à rétablir l’équilibre entre vos pensées, vos émotions et votre corps.
- Sa richesse est de disposer d’exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
- Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.
Principaux accompagnements
Amélioration du quotidien
Préparation mentale
Troubles du comportement
Accompagnement médical
Origines de la Sophrologie
Développée en Espagne par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo au début des années 60 pour soulager les douleurs des patients en milieu hospitalier, la sophrologie s’inspire à la fois de l’hypnose, de la psychanalyse et d’autres méthodes et thérapies brèves, mais aussi de techniques de relaxation orientales, telles que le yoga.
Chaque accompagnement est adapté et personnalisé en fonction de votre objectif, de vos besoins et de vos possibilités. Il se déroule bien entendu dans la plus complète confidentialité.
Que peut vous apporter la Sophrologie ?
La sophrologie est bénéfique à tout le monde, quels que soient votre âge et votre état de santé. Elle se révèle particulièrement efficace dans divers domaines, les plus communs étant la réduction du stress, la gestion de la douleur, le renforcement de la confiance en soi ou encore l’amélioration du sommeil.
On peut globalement distinguer quatre principaux types d’accompagnements :
- l’amélioration du quotidien ;
- la préparation mentale pour des événements particuliers ;
- l’accompagnement de traitements médicaux ;
- la gestion de troubles du comportement, phobiques ou pulsionnels.
Quelle que soit votre problématique, la sophrologie vous apprend à mieux prendre soin de vous et vous fournit des outils pour acquérir une nouvelle autonomie. Elle vous aide ainsi dans votre quotidien pour retrouver le chemin du mieux-être.
Important
Un minimum de séances est nécessaire pour atteindre un objectif fixé, quel qu’il soit. Au rythme idéal d’une séance par semaine, tout accompagnement nécessite en conséquence entre six semaines et trois mois.
Votre implication sera par ailleurs indispensable à l’atteinte de votre objectif, les séances seules n’y suffisant pas. Vous devez donc vous consacrer quotidiennement à la pratique des exercices choisis lors des séances.
A noter
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n’hésitez pas à contacter la vôtre !
Déroulement d’une séance
Une séance dure environ une heure et s’effectue assis et debout. Il n’y a pas de contact physique, mais une succession d’exercices simples à effectuer, guidés par ma voix.
La première séance revêt une importance particulière. Elle me permet lors d’un entretien approfondi, de collecter toutes les informations qui me sont nécessaires pour faire connaissance avec vous, prendre en compte vos besoins et ressources et définir votre objectif, ainsi que les modalités pour l’atteindre. A l’issue de cet entretien, vous effectuez quelques premiers exercices physiques, puis de visualisation.
Les autres séances de l’accompagnement s’articulent toutes de la même manière. Après un entretien initial qui me permet de prendre connaissance de votre état, vous effectuez deux à quatre exercices de relaxation dynamique, puis un exercice de visualisation. S’en suivent un échange sur la séance et les consignes de pratique jusqu’à la séance suivante.
Une séance peut être individuelle, pour traiter toute problématique ou attente personnelle, ou de groupe, dans le cadre de thématiques collectives.